Teraz jest 18 grudnia 2018, 16:41 - Wt



  • Reklama

Sport w Twoim życiu ;]

Czyli miejsce na dyskusje na tematy pozaperfumowe
  • Reklama

  • Autor
  • Wiadomość
Offline
Avatar użytkownika

xentrix

Super Perfumaniak

  • Posty: 3803
  • Dołączył(a): 15 lipca 2012, 13:40 - N

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post12 listopada 2018, 14:52 - Pn

Pilecki napisał(a):A ja wygrałem turniej hotelowy na wyspie Kos i dostałem.... darmowego drinka :lol:



w podstawówce na koloniach zająłem w turnieju 2 miejsce w pingla :D

a poza tym to wracam na siłownie , troche schudnąc i troche by cos urosło gdzie trzeba
Masz czegoś dużo ? chcesz sie wymienić dekantem ? pisz !

http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1564/
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 722
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post12 listopada 2018, 15:37 - Pn

A jest tu ktoś kto ćwiczy tylko w domu pompki, drążek etc?
Offline
Avatar użytkownika

ernestboss

  • Posty: 48
  • Dołączył(a): 18 października 2015, 11:28 - N

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post12 listopada 2018, 17:55 - Pn

Jam jest ;)
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 722
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post12 listopada 2018, 18:21 - Pn

A co, ile i jak efekty?
Offline
Avatar użytkownika

ernestboss

  • Posty: 48
  • Dołączył(a): 18 października 2015, 11:28 - N

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post12 listopada 2018, 21:53 - Pn

Ostatnio się tak nie przykłądam do ćwiczeń, ale kiedyś to z efektów byłem zadowolony. Pompki, drążek, dipy. Biceps robiłem hantlami, przysiady też. Jeżeli robisz to regularnie to jak najbardziej warto spróbować.
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 722
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post13 listopada 2018, 07:29 - Wt

Robię... Ale hantli nie używam. Nie jest źle.
Offline
Avatar użytkownika

BlueJeans

Moderator

  • Posty: 5631
  • Dołączył(a): 26 lutego 2016, 15:41 - Pt

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post13 listopada 2018, 18:48 - Wt

Rok temu jak się bawiłem w podciąganie i pompki udało mi się poprawić swoje wyniki i na przestrzeni 3-4 miesięcy byłem w stanie podciągnąć się 13 x i 40 pompek za jednym razem. Niby nic specjalnego ale cieszyło mnie to. W tym roku z pompkami słabo, natomiast nadal podciągam się 10 x w pierwszej serii. Ostatnio przerzuciłem się na boks i ćwiczenia wydolnościowe i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 722
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post13 listopada 2018, 20:08 - Wt

BlueJeans, mnie tam o wyniki w lustrze chodzi a nie o matematykę... :P
Offline
Avatar użytkownika

BlueJeans

Moderator

  • Posty: 5631
  • Dołączył(a): 26 lutego 2016, 15:41 - Pt

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post14 listopada 2018, 11:47 - Śr

Efekty są ale prawda jest taka, że przemiana zaczęła się w kuchni oraz ograniczając kebsiki po piwkach na mieście (piwo również ograniczyłem :P ). A swoją drogą ostatnio co raz bardziej podobają mi się 3 ćwiczenia, które poprawiły jakość mojej sylwetki:

Wyciskanie na klatę
Podciąganie się
Wyciskanie żołnierskie (barki)

Z czasem do tych ćwiczeń dodawałem dodatkowe na maszynach lub wolnych ciężarach, po czym zacząłem przeplatać aktywności na:
ćwiczenia siłowe/przerwa/bieganie,skakanka,boks/przerwa itd itp...

Powoli znowu zaczynam się czuć Cool we własnej skórze po 5 letnim obrastaniem smalcem w korporacjach ;), a waga i lustro potwierdzają moją mini przemianę i dalej motywują do działania.
Online

kris.top

  • Posty: 19
  • Dołączył(a): 22 października 2018, 15:37 - Pn

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post16 listopada 2018, 20:24 - Pt

Po wielu latach przerwy i „nic nie robienia” wziąłem się za sobie. Ograniczyłem spożywane słodkości, koniec słodkich napojów, słodzenia kawy i podjadania ciastków. Od 4 lat ćwiczę z własnym ciężarem ciała, czyli kalistenika. Drążki, poręcze, pompki, przysiady, planki, dipy, i takie tam. Obowiązkowo również skakanka - uwielbiam na niej skakać. Od 3 lat zacząłem również bawić się w kick-boxing.
I co? I jest fajnie. Jakoś fajniej się czuję, mimo że ćwiczę mam więcej energii i chęci na wszystko. Lepsze samopoczucie i uśmiech na twarzy.
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 722
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post17 listopada 2018, 16:31 - So

Kurde, macie zacięcie z tymi dietami. U mnie jest tak, że jak nie ćwiczę to dietę trzymam, a jak ćwiczę to nie bo dwa wyrzeczenia to już za dużo. I tak na przykład dzisiaj na obiad poszły 4 pączku, pol litra mleka, paczka czipsów i kefir... I nie jest to ewenement. Ale tez było 70 pompek, 50 inverted rows, 30 podciagniec podchwytem i jeszcze zostało do zrobienia 40 pompek w staniu na rękach i przysiadów co najmniej z 70 (oczywiście nie w jednej serii, w tylu ile trzeba będzie). Jutro tyle samo.
Offline
Avatar użytkownika

mariolawiki1

Forumowicz

  • Posty: 366
  • Dołączył(a): 18 stycznia 2017, 14:39 - Śr
  • Lokalizacja: Kraków i okolice Krakowa

Re: Sport w Twoim życiu ;]

Post25 listopada 2018, 22:31 - N

Dieta niskowęglowodanowa, momentami ketogeniczna. W okresach zwiększonego ruchu, kiedy robię grubo ponad 100 km na miesiąc, dieta o wyższym poziomie węglowodanów.
Okresowe posty co 2-3 dni 24 godzinne lub 36 godzinne. Staram się jak najczęściej, oczywiście kiedy nie mam wzmożonego wysiłku. Wskazane wtedy ćwiczenia siłowe, kardio odpada.
Sport - siłownia: głównie ramiona i nogi
Orbitrek, w dni, kiedy nie ćwiczę na siłowni.
W wakacje głównie, w pozostałe sezony dorywczo - chodzenie po górach, co najmniej 15 km na jeden raz w zależności od tego jak wysokie są to górki. Chodzę z kijkami, nic tak nie rzeźbi ramion i górnej obręczy barkowej jak całodzienne wycieczki i umiejętne używanie kijków.
Poprzednia strona


  • Reklama

Powrót do Gadki na dowolne tematki ;-)

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości

  • Reklama