Niedziela, 8 czerwiec 2014, 13:58
Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll:
Niedziela, 8 czerwiec 2014, 13:58
Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll:
Niedziela, 8 czerwiec 2014, 15:13
Sulej napisał(a):Czy ktoś ma opinie nt. Fitness Academy w Katowicach? Konkretniej co chcesz wiedzieć ?
Niedziela, 8 czerwiec 2014, 16:12
MrMole napisał(a):Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll: I właśnie o to chodziło tym, którzy pierwsi zaczęli propagować idiotyczny pomysł jedzenia co 2-3 godziny - żeby sprzedać produkt trzeba wykreować zapotrzebowanie.
Poniedziałek, 9 czerwiec 2014, 08:14
Agrest napisał(a):Sulej napisał(a):Czy ktoś ma opinie nt. Fitness Academy w Katowicach? Czy są tłumy (tak od 18), jakość i ilość sprzętu, jaka jest obsługa itp.
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 20:02
TWBolek napisał(a):idiotyczny? udowodnij.... chodzi o dlugosc trawienia weglowodanow i trwaienie bialek, dlatego na noc stosujemy kazeine, a odstepy 3h by nie doprowadzic do ujemnego bilansu azotowego w organizmie i rozpadu bialek miesniowych na energie...MrMole napisał(a):Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll:
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/">http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/</a><!-- m -->
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 20:11
TWBolek napisał(a):Też jestem tego zdania. Jak ktoś nie może jeść i woli pić to lepiej pić zwykłe mleko pełnotłuste. To stara sprawdzona metoda na nabranie masy. Żadna odżywka temu nie dorówna. Naturalne jedzenie nawet poddane procesom pasteryzacji jest lepsze niż sztuczny syf z laboratorium.czemu nie dorowna? mleko tluste? buahahah wartosc odzywcza? prawie zerowa, tym bardziej ze jest bardzo ciezko strawic nabial... chodzi o laktaze a raczej jej zanikanie wraz z wiekiem... nie chce mi sie twoich glupot nawet komentowac.... i tego treningu o martwym ciagu... prosze tylko nie wypowiadaj sie na tematy na ktore nie masz zielonego pojecia... @kwiatek- dla poczatkujacych kazdy ma standardowy trening 12s duze partie 9s male... na poczatku nie ma priorytetow partii badz aktonow poszczegolnych miesni... Na poczatku chodzi o diete i regularny trening, bez trenera i tak potrzebujesz duzo duzo czasu by poprawnie wykonywac cwiczenia. Malo kto zwraca uwage ale najwazniejsze jest oddychanie podczas wykonywania cwiczenia... jest wiele niuansow ktore decyduja o sukcesie badz jego braku ze wzgledu na chec wejscia na rynek UK-> 2 rzetelnym osobom plec meska i zenska moge pomoc w osiagnieciu celu bez kosztów finansowych w zamian za publikacje metamorfozy na mojej przyszlej stronie trenera personalnego wraz z opinia na temat wspolpracy i pomocy itp
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/">http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/</a><!-- m -->
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 20:56
konradzik napisał(a):TWBolek napisał(a):idiotyczny? udowodnij.... chodzi o dlugosc trawienia weglowodanow i trwaienie bialek, dlatego na noc stosujemy kazeine, a odstepy 3h by nie doprowadzic do ujemnego bilansu azotowego w organizmie i rozpadu bialek miesniowych na energie...MrMole napisał(a):Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll: Co tu udowadniać? Popatrz na ludzi jakie efekty mają na IFie przy okresie niejedzenia trwającym 16 godzin i dłużej a potem cytuj gazetki. Cytat:czemu nie dorowna? mleko tluste? buahahah wartosc odzywcza? prawie zerowa, tym bardziej ze jest bardzo ciezko strawic nabial... chodzi o laktaze a raczej jej zanikanie wraz z wiekiem... Wartość odżywcza zerowa? Skąd się urwałeś? Poczytaj tabele odżywcze + bovine IGF, o którym tabelach nie wyczytasz. A zerową wartość odżywczą to może mieć białko z laba. Nie wszyscy nie trawią laktozy. Co do treningu to nie jest mojego autorstwa. Ale na tym treningu (5x5 dwa razy w tygodniu) plus 2-3 ćwiczenia jednostawowe miałem najlepsze efekty. Na treningu full body bazującym na martwym, przysiadach i wyciskaniu ludzie w latach 50ych i 60ych robili więcej masy niż ty kiedykolwiek miałeś czy będziesz miał ćwicząc swoje aktony w 15 seriach więc jeśli ktoś tu się nie zna to raczej ty.
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 21:05
TWBolek napisał(a):konradzik napisał(a):TWBolek napisał(a):idiotyczny? udowodnij.... chodzi o dlugosc trawienia weglowodanow i trwaienie bialek, dlatego na noc stosujemy kazeine, a odstepy 3h by nie doprowadzic do ujemnego bilansu azotowego w organizmie i rozpadu bialek miesniowych na energie...MrMole napisał(a):Nie zawsze można jeść co 2-3 godz - zależy to przykładowo od specyfiki pracy. :roll: Ehhh nie bede sie z Toba klocil bo nie masz na ten temat wiedzy, pojeździj na szkolenia i sie poducz... Wybacz ale zaufam trenerom i dietetykom kadry narodowej i tego czego nauczyli mnie na zgrupowaniu nie Tobie eot z mojej strony nie jedzac 16h wyniszczasz organizm i nie ma w tym nic a nic zdrowego... Pokaz lepiej efekty jakie osiagnales i udowodnij swoje tezy efektami nie gadaniem ktore nie ma zadnego sensu...
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/">http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/</a><!-- m -->
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 21:33
Nic zdrowego to nie ma w wiecznym anabolizmie. Katabolizm i anabolizm powinny występować w naturalnym cyklu, pozbawaiając się fazy katabolizmu pozbawiasz organizm możliwości detoksyfikacji, obniżasz zdolność układu odpornościowego zajętego cały czas patogenami i wolnymi rodnikami w pożywieniu, recyklingu zdegenerowanych komórek itd. Do tego dochodzi wiecznie podwyższony poziom glukozy i dla niektórych mniej przystosowanych cywilizacyjnie cukrzyca to kwestia czasu przy 5-6 posiłkach dziennie. Zobacz np. na leangains.com jak wygląda gość i jego klienci na IFie.
Kadra narodowa... co by ta kadra była warta bez sterydów, insuliny, hormonu wzrostu, clenbuterolu a może i DNP? Nic. Zresztą nawet z tym większość jak spompowane balony bez proporcji i bez tzw. power-looku. Nie wiem czy wkleję fotkę, zależy jak wyjdzie zdjęcie, cały czas się redukuję na jednym posiłku dziennie, w którym od kilku dni jest ok 100-150 g białka, ok 100 g. węgli i tłuszczu różnie, teraz ograniczyłem do maksimum 50 g. Wcześniej szło wszystko jak leci - bywało, że na jeden posiłek zjadłem całego kurczaka z rożna, 750 g frytek z piekarnika, miskę kapusty kiszonej + 2 czekolady na deser, Waga obecna - 93 kg przy 178 cm wzrostu, choć nie wyglądam, BF oceniam na ok 10 %, kratka na brzuchu jako taka jest ale jeszcze nie to, żyły na rękach coraz wyraźniejsze - wszystko bez żadnych wspomagaczy, koksu spalaczy i suplementów. Nie wiem czy wkleję fotę bo jestem mało fotogeniczny, mam złe światło w łazience i dosyć krytycznie siebie oceniam, ale możesz mi zaufać, że często ludzie na ulicy się patrzą. A to, że mam np. za małe aktony tylne barków to mi na razie wisi.
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 22:15
Twojego "posilku" na redukcji nawet nie skomentuje xD koncze ten temat bo szkoda moich slow
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/">http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/</a><!-- m -->
Wtorek, 10 czerwiec 2014, 23:35
http://www.sfd.pl/Dla_sezonowc%C3%B3w_% ... 63263.html
hmm
Środa, 11 czerwiec 2014, 10:51
Ja tera zacząłem IF 20/4, zobaczymy co z tego wyjdzie i do tego mój najukochańszy na świecie 5x5 Billa Starra
Jeszcze co do ciągów. Im szybciej ktoś zacznie łapać technikę takich ćwiczeń tym lepiej bo nie będzie miał złych nawyków. Dobrze wykonywany ciąg jest jednym z bezpieczniejszych ćwiczeń jakie można robić.
Środa, 11 czerwiec 2014, 17:24
Sulej napisał(a):Agrest napisał(a):Sulej napisał(a):Czy ktoś ma opinie nt. Fitness Academy w Katowicach? Największe tłumy są tak od 17-19, ale spokojnie sprzętu jest multum nie widziałem żeby ktoś czekał w kolejce, aby wykonać jakieś ćwiczenie. Sprzęt jest z firmy Panatta. Obsługa jest okey na każdym poziomie chodzi trener, więc jakbyś czegoś nie widział to możesz się śmiało zapytać.
Niedziela, 24 sierpień 2014, 16:52
Panowie, bardzo proszę o pomoc!
Moja instruktorka fit ostatnio uparła się na takie dziwaczne pompki, które nazywa pompkami na triceps, dłonie blisko ciała i łokcie do tyłu. Za diabła nie jestem w stanie ani jednej takiej zrobić, nawet w wersji damskiej. Czy jest jakieś łatwiejsze (znacznie łatwiejsze!) ćwiczenie, które pomaga wyrobić odpowiednie mięśnie, żeby taką pompkę kiedyś w końcu zrobić? Bo tak mi głupio, inne w naszej grupie jakoś sobie radzą, a ja się bezradnie przewracam do przodu
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:16
rabarbary napisał(a):Panowie, bardzo proszę o pomoc! jak robisz pompkę to im recę są wężęj tym bardziej pracuje triceps... hmm..jesli chcesz domowo wzmocnić triceps to pytanie . Masz jakies małe hantle ?
Masz czegoś dużo ? chcesz sie wymienić dekantem ? pisz !
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1564/
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:18
ale to wyglada jak normalne pompki? tu chodzi o tricepsy, mozna zastapic na wiele sposobow, kwestia czy to w domu ma byc czy na silowni, jesli w warunkach domowych to odwrotne pompki beda ok poszukaj na google jak sie to wykonuje, na silowni lepiej na ciezarkach i wyciagach bo uzywasz ciezaru jaki mozesz a nie ciezaru swego ciala. Na silowni mozesz robic pompki na poreczach jesli juz maja to byc koniecznie pompki tak samo rece bliosko ciala i ruch rownolegly do ciala nie na boki na poreczach w nowszych silowniach jest podest odciazajacy na ktorym opierasz kolana usatwiasz ciezar i on pomaga ci "pchac do gory" ciezar wlasnego ciala
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/">http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/4369/</a><!-- m -->
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:23
tutaj masz cwiczenie na triceps tylko musisz miec jakis mały hantel ( mały bo to trudne cwiczenie , na poczatek jakis hantel 0,5kg albo 1 kg). Mozesz je robic w domu siedzac na krzesle,plecy prosto i łokiec jakby "przyklejony do głowy".Opuszczasz ciezarek w dół i prostujesz w góre.
http://facet.wp.pl/gid,15523267,kat,1007...jecie.html pozostałe cwiczenia co tam sa na fotkach to odpusc , bo ich w domu nie zrobisz...no chyba ,ze screen nr 4 ale to podobne cwczenie do tego , o ktorym pisałem powyżej ale nieco trudniejsze technicznie wg mnie jeszcze cos takiego : http://zszywka.pl/p/cwiczenia-na-triceps--7863669.html opuszczasz sie na rekach w dół i podnosisz w górę ...osoba na zdjeciu robi łatwiejszą wersję . Jesli chcesz trudniej to nogi (stopy) mozesz położyc na czyms (im wyżej będa stopy) tym trudniejsze bedzie cwiczenie (trudniej bedzie sie podniesc po opuszczeniu w góre). to na tyle - domowo
Masz czegoś dużo ? chcesz sie wymienić dekantem ? pisz !
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1564/
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:30
xentrix napisał(a):tutaj masz cwiczenie na triceps tylko musisz miec jakis mały hantelA takie to robimy na zajęciach, z 1 kg hantelkami albo ze sztangą, daję radę. To w domu mogę machać tego więcej, dzięki Z tymi "przysiadami w tył" trochę gorzej mi idzie... konradzik tak, pompki, tylko na rękach "przy sobie"...
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:37
rabarbary napisał(a):xentrix napisał(a):tutaj masz cwiczenie na triceps tylko musisz miec jakis mały hantelA takie to robimy na zajęciach, z 1 kg hantelkami albo ze sztangą, daję radę. wiesz , to dwa takie cwiczenia co mi przyszly do głowy nie wymagajace maszyn i wyciagów , jesli chcesz wzmocnić miesnie i by nie był to trening aerobowy to proponowałbym np 3 serie powtórzen 10-15 ale z wiekszym ciezarem (oczywiscie te powtórzenia musza byc zrobione na wysiłku a nie na lekkim luzie gdzie moznaby zrobic jeszcze raz albo 2x tyle).Wtedy troche miesni i siły przybedzie.Trening aerobowy a siłowy to troche inna sprawa.Oczywiscie nie zapomnij o rozgrzewce,bo ona jest b.wazna.
Masz czegoś dużo ? chcesz sie wymienić dekantem ? pisz !
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1564/
Niedziela, 24 sierpień 2014, 17:45
xentrix napisał(a):jesli chcesz wzmocnić miesnie i by nie był to trening aerobowy to proponowałbym np 3 serie powtórzen 10-15 ale z wiekszym ciezarem (oczywiscie te powtórzenia musza byc zrobione na wysiłku a nie na lekkim luzie gdzie moznaby zrobic jeszcze raz albo 2x tyle).Wtedy troche miesni i siły przybedzie.Trening aerobowy a siłowy to troche inna sprawa.Oczywiscie nie zapomnij o rozgrzewce,bo ona jest b.wazna. Tak jest! Dzięki Już wykopałam z szafy 3 kg hantelek. |
|