Teraz jest 14 listopada 2018, 15:16 - Śr



  • Reklama

Forma fizyczna.

Czyli miejsce na dyskusje na tematy pozaperfumowe
  • Reklama

  • Autor
  • Wiadomość
Offline
Avatar użytkownika

dandys

Bardzo aktywny forumowicz

  • Posty: 1184
  • Dołączył(a): 21 sierpnia 2011, 12:33 - N
  • Lokalizacja: liegnitz
  • Ostrzeżenia: 1

Re: Forma fizyczna.

Post12 października 2016, 05:59 - Śr

Pilecki napisał(a):On dziś robił biceps, a Ty? :lol:
Obrazek

A weź tu panie znajdź drożną żyłę na heroinen :)
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1027/
Money for nothin' and chicks for free
Offline
Avatar użytkownika

American Beauty

Bardzo aktywny forumowicz

  • Posty: 1261
  • Dołączył(a): 09 września 2014, 20:34 - Wt

Re: Forma fizyczna.

Post12 października 2016, 09:48 - Śr

Jak bardzo obleśne to jest?


bardzo bardzo
Offline
Avatar użytkownika

raf

Forumowicz

  • Posty: 476
  • Dołączył(a): 14 czerwca 2014, 20:55 - So

Re: Forma fizyczna.

Post12 października 2016, 11:13 - Śr

^ Nie wspominajac o ksztaltach, to dysproporcja miedzy przedramieniem a naramiennymi robi wrazenie :mrgreen:
Raf
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 714
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 09:50 - Pt

Panowie, ile godzin średnio śpicie dziennie?

testosteronesleepmen.gif
testosteronesleepmen.gif (23.77 KiB) Przeglądane 2326 razy


https://www.anabolicmen.com/sleep-testosterone/
Offline
Avatar użytkownika

abisal

Forumowicz

  • Posty: 264
  • Dołączył(a): 02 stycznia 2016, 17:14 - So
  • Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 09:58 - Pt

Rzadko śpię mniej niż 7, najczęściej między 7 a 7 i pół. Staram się codziennie zrobić jakiś trening: bieganie lub siłownia i sen uważam za kluczowy dla regeneracji fizycznej. Nie wspominając o sprawnej pracy umysłowej w ciągu dnia
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 714
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 11:27 - Pt

No właśnie, ja spałem po 5-6 godzin dopóki na urlopie nie przekonałem się jakie cuda może zdziałać sen po 9 godzin dziennie. Od tamtej pory czyli dwóch tygodni o 9 wieczorem IDE spać choćby się srało-paliło.... Jem więcej i wszystko, łapa rośnie, w pasie spada...
Offline
Avatar użytkownika

abisal

Forumowicz

  • Posty: 264
  • Dołączył(a): 02 stycznia 2016, 17:14 - So
  • Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 11:58 - Pt

O sen zacząłem dbać tak ze 2 lata temu. Wcześniej 6 godzin snu to już mi się wydawał luksus... ale i było ziewanie w połowie dnia i ratowanie się kawami/zielonymi herbatami/żenszeniami itp. :) Z drugiej strony, pamiętam jak córa się urodziła, to pierwsze 3 lata były totalnie wyjęte z życiorysu, jak w "Fight Club" :roll:
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 714
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 12:52 - Pt

Mi się urodziła 7 miesięcy temu i nic wielkiego się nie dzieje. Tyle ze na fajkę na balkon muszę wychodzić. Grunt to znaleźć dobrą żonę. ☺
Offline
Avatar użytkownika

abisal

Forumowicz

  • Posty: 264
  • Dołączył(a): 02 stycznia 2016, 17:14 - So
  • Lokalizacja: Bydgoszcz

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 13:14 - Pt

TWBolek napisał(a):Mi się urodziła 7 miesięcy temu i nic wielkiego się nie dzieje. Tyle ze na fajkę na balkon muszę wychodzić. Grunt to znaleźć dobrą żonę. ☺

Dobra żona to raz :D a dwa dziecko, które przesypia całe noce...Niektórzy mają te szczęście, inni nie. Moja lubiła się obudzić np o 1 i usnąć o 5-6, a że w tamtych czasach byliśmy na 1 pokoju... 8-) to spać się nie dało. I na nic się zdawało przetrzymywanie w ciągu dnia, żeby nie spała, itp. Było minęło :)
Offline
Avatar użytkownika

dandys

Bardzo aktywny forumowicz

  • Posty: 1184
  • Dołączył(a): 21 sierpnia 2011, 12:33 - N
  • Lokalizacja: liegnitz
  • Ostrzeżenia: 1

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 18:26 - Pt

TWBolek napisał(a):No właśnie, ja spałem po 5-6 godzin dopóki na urlopie nie przekonałem się jakie cuda może zdziałać sen po 9 godzin dziennie. Od tamtej pory czyli dwóch tygodni o 9 wieczorem IDE spać choćby się srało-paliło.... Jem więcej i wszystko, łapa rośnie, w pasie spada...


No niestety, dobry sen potrafi zdziałać cuda. U mnie ok 6,5 - 7h ale w miarę możliwości staram się ucinać chociaż krótkie drzemki w ciągu dnia. Też zauważyłem np. łapanie wody przy podwyższonym kortyzolu spowodowanym brakiem snu.

Poprawiłem PR front squatu ze 170 na 172,5, niestety 175 mnie przełamało :lol: Nie w tym tygodniu niestety.
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1027/
Money for nothin' and chicks for free
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 714
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 19:24 - Pt

Dandys, gratulację bo to świetny wynik. Jak kiedyś chodziłem na siłownię i robiłem front to nigdy nie mogłem wyjść ponad 120. W ogóle nogi mi najlepiej reagują na wysokie powtórzenia, najlepiej powyżej 15...

Co do kortyzolu, to oczywiście kiedyś słyszałem... sen, kortyzol... pierdoły myślałem, ale się sam przekonałem... nawet rzuciłem intermittent fasting z tego powodu... im więcej kortyzolu tym mniej testosteronu.

Zauważyłem (można też o tym poczytać) także podwyższony apetyt po krótkim śnie.
Online
Avatar użytkownika

Pilecki

Perfumaniak

  • Posty: 2123
  • Dołączył(a): 04 lipca 2014, 22:58 - Pt
  • Lokalizacja: Gdańsk

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 20:23 - Pt

A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu :D
Offline
Avatar użytkownika

BlueJeans

Moderator

  • Posty: 5578
  • Dołączył(a): 26 lutego 2016, 15:41 - Pt

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 21:38 - Pt

Pilecki napisał(a):A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu :D


Taa a pozniej z nadmiaru energii i poczucia sily zminisz sie w Hulka w dresie z zapryszczonymi plecami :P.

Jezeli chcecie lepiej spac polecam ZMA lub Melatonina albo Tryptofan. A dla nerwusow hydroxyzyne :D
Offline
Avatar użytkownika

bramborr

Forumowicz

  • Posty: 50
  • Dołączył(a): 04 lipca 2016, 16:07 - Pn
  • Lokalizacja: Kętrzyn

Re: Forma fizyczna.

Post14 października 2016, 22:26 - Pt

A czy perfumoholicy jeżdżą na rowerze? ;-) Gdańsk, okolice, wycieczki? Ktoś coś? :D
Offline
Avatar użytkownika

TWBolek

Aktywny forumowicz

  • Posty: 714
  • Dołączył(a): 17 września 2011, 13:21 - So
  • Lokalizacja: Warszawa

Re: Forma fizyczna.

Post15 października 2016, 10:05 - So

Pilecki napisał(a):A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu :D


Zależy co dla kogo oznacza lepiej. Dla mnie na pewno nie lepiej. I żeby nie było, że się boję czy coś: owszem eksperymentowało się.

Dla innych lepiej w ogóle nie ćwiczyć tylko kupić Porsche i szastać kasą.

Obydwie koncepcje maja coś ze sobą wspólnego. Uzależniają atrakcyjność od wymysłów cywilizacji.
Offline
Avatar użytkownika

dandys

Bardzo aktywny forumowicz

  • Posty: 1184
  • Dołączył(a): 21 sierpnia 2011, 12:33 - N
  • Lokalizacja: liegnitz
  • Ostrzeżenia: 1

Re: Forma fizyczna.

Post15 października 2016, 10:33 - So

TWBolek napisał(a):Dandys, gratulację bo to świetny wynik. Jak kiedyś chodziłem na siłownię i robiłem front to nigdy nie mogłem wyjść ponad 120. W ogóle nogi mi najlepiej reagują na wysokie powtórzenia, najlepiej powyżej 15...

Co do kortyzolu, to oczywiście kiedyś słyszałem... sen, kortyzol... pierdoły myślałem, ale się sam przekonałem... nawet rzuciłem intermittent fasting z tego powodu... im więcej kortyzolu tym mniej testosteronu.

Zauważyłem (można też o tym poczytać) także podwyższony apetyt po krótkim śnie.


Ja kiedyś jak napaliłem się na fronty to przez pół roku grzałem tylko je na trening nóg + oly. Wchodziły różne warianty, 5x5, 6x2, 4x1 (dwa identyczne treningi w tygodniu), i udało się skoczyć ze 125 na 160. Teraz dalej robię dwa razy w tygodniu fronty (środa/piątek), ale dorzuciłem też tylnie siady (w poniedziałek).
No niestety kortyzol i teściak wyłażą przez te same receptory. Chociaż ja do IFu chętnie bym wrócił, dobrze wspominam :)
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/1027/
Money for nothin' and chicks for free
Online
Avatar użytkownika

Pilecki

Perfumaniak

  • Posty: 2123
  • Dołączył(a): 04 lipca 2014, 22:58 - Pt
  • Lokalizacja: Gdańsk

Re: Forma fizyczna.

Post15 października 2016, 15:56 - So

Dandys, ładne wyniki. Ja na jakiś czas dałem sobie spokój z przysiadami tradycyjnymi i robię je na hack maszynie. Uda zaczęły rosnąć z treningu na trening, szczególnie mięsień przyśrodkowy obszerny, z którym miałem zawsze problem. Tylko trzeba mieć stopy blisko siebie i dość nisko na podeście. Moja miednica nie jest stworzona do przysiadów ze sztangą. Zawsze czułem ból, wyniki były bardzo słabe.
Offline
Avatar użytkownika

majkel47

Forumowicz

  • Posty: 63
  • Dołączył(a): 26 marca 2016, 22:22 - So

Re: Forma fizyczna.

Post03 grudnia 2016, 02:02 - So

U mnie za tydzien pierwszy cykl na cypio :) ciekawe jak z libido skoro teraz mam ogromne to co bedzie dalej.
Offline
Avatar użytkownika

Harris

Forumowicz

  • Posty: 54
  • Dołączył(a): 18 kwietnia 2017, 06:48 - Wt

Re: Forma fizyczna.

Post18 stycznia 2018, 09:05 - Cz

Joga i rytuały tybetańskie.
Basen i sauna.
Online

delu

Forumowicz

  • Posty: 237
  • Dołączył(a): 05 lutego 2017, 22:18 - N

Forma fizyczna.

Post18 stycznia 2018, 13:48 - Cz

Sex z afrykańska szamanka raz w roku gdy księżyc w nowiu


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Poprzednia stronaNastępna strona


  • Reklama

Powrót do Gadki na dowolne tematki ;-)

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości

  • Reklama